おかしいくらい食欲がありすぎる、おさえきれない、という方は、水が足りないんちゃう？とお聞きしたいです。
よく言われることですが1日に2リットルの水を飲んでますか？ 水が足りないと、本当は喉が乾いているのに、少しでも体が水分をとろうとしてお腹が空いているサインを出してしまい、空腹と勘違いしてしまうことがあります。 特に食後なのに何か食べたい時は水が足りていない可能性が高いので、水を1杯か2杯飲んでみてください。

お茶だと利尿作用があったり、カフェインがあったりして、若干成分が変わってしまうので、本当は水、しかも常温の水がいいです。
でもどうしても常温の水とか苦手・・・という方はお茶でも大丈夫です。お茶だと利尿作用やカフェインという欠点もありますが、0kcalなのに飲むだけで少し血糖値が上がるんですね。空腹感を抑える役割が2つになります。

ただし、砂糖などは入れないでください。ノンシュガーじゃないとだめです(0kcalの甘味料もダメです)。あとコーヒーやジュースもダメです。
一気に水を飲んでも、体外に排出されてしまいますので、ゆっくりこまめに飲んでくださいね。
外食のときも、お店に入る前にコップ1杯、食事中も1杯飲むと食べ過ぎを防ぐ効果もあります。 ただし、水の飲み過ぎ(1日2リットル以上)に注意してください。食事中に一気飲みしたりすると胃の消化不良を招いたり、夜に頻尿で睡眠不足になったりします。

運動や半身浴のときに飲む水は冷たいものでも大丈夫です。熱くなった体や内臓を落ち着かせてくれる効果があります。ただダイエット目的の運動なら常温の水のほうが適しています。
風邪を引いて熱がある時はむしろ冷たい水をたくさん飲んで体温を下げて下さい。

ちなみに白湯はお好きですか？朝の白湯は胃腸を温かく目覚めさせてくれます。昼の白湯は体が温まって基礎代謝が上がって痩せやすくなります。夜の白湯は穏やかな睡眠に導いてくれます。 本当にいいことずくめですね、女優さんやモデルさんも白湯を飲んでいる方が多い様ですが納得です！
水を味方につけて、みんなで一緒にダイエットがんばりましょう！

水道水をポットに入れるだけでおいしいお水ができる浄水器機能付きの水筒です↓
最近の日本の夏はとにかく暑いので、水筒持ち歩く習慣があると熱中症予防にもなっていいですね。コスパも良し！