＜補足＞
20代の標準体重をうっかり7kgオーバーしてしまった方へのダイエットプランです。

この体重の方は兎にも角にもダイエットの成果が出て、確実に痩せていっている自分を実感することが成功への近道と思います。
具体的には1日2時間のウォーキングを行ってください。そうすると1回で効果が出るので、痩せている自分を実感できます。それを週に4～5回行ってください。そうすると1週間で0.5kg以上痩せたことを実感できます。
それをがんばって2週間続けてみてください。洋服のサイズがダウンしていることに気が付くと思います。そうするとダイエットがどんどん面白く感じられて、食事制限も全くきつくなくなるゾーンに入ると思います。

食事制限は間食をやめましょう、どうしてもおなかがすいたときは空腹をまぎらわす自分にあった方法をみつけるといいと思います。例えばどうしてもおなかがすいたときは「ダークチョコレートを１かけ食べる」とか、「飴をなめる」とか、「炭酸水を飲む」とか「食欲抑制効果のあるコーヒーを飲む」とか「お茶を飲む」とか「運動をする」などです。それができていれば3食の食事は普通に食べて大丈夫だと思います。

あと、2時間もウォーキングすると血流が良くなり足がパンパンになると思うので、ウォーキングの後はストレッチやマッサージをして疲れを残さないようにして下さいね。雨でできないこともあるかもしれませんが、そんな日でもできる防水にするとか、フィットネスクラブに行くとか、家にルームランナーを置くとか、天気に左右されないでできるといいですね。
みんなで一緒にダイエットがんばりましょう！